• ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടിയാൽ

    ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യത്തിനുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അമിതവണ്ണം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങി പല രോഗാവസ്ഥകളിലേക്കും തള്ളിവിടുന്നുമുണ്ട്. ഇതുപോലെ തന്നെ ഉറക്കം കൂടിയാലും പ്രശ്നമാണെന്നാണ് ഒരു സംഘം ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.  ഒരു ദിവസം ഏഴു മുതൽ ഒൻപതു മണിക്കൂർ വരെയാണ് ഉറക്കത്തിനായി പറയുന്ന സമയം. ഈ സമയമത്രയും നമ്മുടെ തലച്ചോറും വിശ്രമത്തിലായിരിക്കും....

    • Posted 2 years ago
    • 0
  • കൗമാരക്കാരിലെ ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾക്കു കാരണം

    കൗമാരക്കാരുടെ ഉറക്കക്കുറവിനും നീണ്ടഉറക്കത്തിനും കാരണം മാനസിക പിരിമുറുക്കമാണെന്നു പുതിയ കണ്ടെത്തൽ. ഈ പ്രായത്തിലെ ഉറക്കക്കുറവ് ഇവരുടെ പഠനത്തെയും സ്വഭാവത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുമെന്ന് യുഎസിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് അലബാമയിലെ സൈക്കോളജി പ്രഫസറും ഗവേഷകയുമായ സിൽവി മ്രഗ് പറയുന്നു. 13നും 19നും...

    • Posted 2 years ago
    • 0
  • ഉറക്കമില്ലായ്മയാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം

    ലോകത്തിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾ വീതം ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുന്നവരാണെന്ന് സർവേ റിപ്പോർട്ട്. മാറുന്ന ജീവിതരീതികളും രാത്രികാല ജോലിസമയവുമൊക്കെയാണ് ഉറക്കക്കുറവിനു കാരണമാകുന്നതെന്നും റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു. ലോക ഉറക്ക ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ചു നടത്തിയ സർവേയിലാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ചുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ ശേഖരിച്ചത്. ഇന്ത്യയിലെ പ്രമുഖ ഡോക്ടർമാരുടെ സംഘടനയായ ക്യൂറോഫൈയാണ് ഇതിന് നേതൃത്വം നൽകിയത്.  ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുന്നവരും നന്നായി...

    • Posted 2 years ago
    • 0
  • കൂർക്കം വലി മാറ്റാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

    ആദ്യം ഒരു സൈക്കിൾ പോകുന്ന ശബ്ദം, പിന്നെയതു കാറായി, ബസ്സായി, തീവണ്ടി ശബ്ദമായി മാറുമ്പോഴേക്കും അടുത്തു കിടക്കുന്നവർ മാത്രമല്ല അടുത്തമുറിയിലുള്ളവർക്കു പോലും എണീറ്റ് ഓടേണ്ടിവരും. കൂർക്കം വലിക്കാരനെ വിളിച്ചുണർത്തിയാൽ അയാൾ ചോദിക്കുക ആരാ കൂർക്കം വലിച്ചത് എന്നായിരിക്കും. പക്ഷേ, അതു മറ്റുള്ളവരുടെ ഉറക്കം കെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ സ്വന്തം ഉറക്കം കെടുത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ...

    • Posted 2 years ago
    • 0
  • പുകവലിയും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

    പുകവലിയിലുടെ  കാൻസർ ,ഹാർട്ട് ഡിസീസസ് ,ആകാംഷയും നിരാശയും ഉണ്ടാകുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം . എന്നാൽ പുകവലി നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും എന്ന്  ആർക്കേലും അറിയോ? ഉറക്കക്കുറവാണ് പലപ്പോഴും വിഷാദം, പ്രമേഹം, രക്താതി സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയ്ക്കു കാരണമാകുന്നത്. ഓരോ സിഗററ്റും 12  മിനിട്ട് വീതം ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നാണ് ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ നേതൃത്വത്തില്‍ നടത്തിയ...

    • Posted 2 years ago
    • 0